Dieta turbo
Jak sama nazwa wskazuje, dieta ta jest dietą szybką, efekty są widoczne bardzo szybko i łatwo są osiągalne. 10 dni konsekwentnego stosowania diety pozwala na zrzucenie do 5 kilogramów. Najlepiej zainwestujmy w tę dietę latem, ponieważ wtedy łatwo kupimy owoce i warzywa, część możemy wyhodować samodzielnie. Powinniśmy postawić na częste zapewnianie sobie niewielkich posiłków, dzięki którym stracimy wagę, oraz picie dwóch litrów wody mineralnej dziennie. Cała rodzina może wraz z nami spuszczać zbędne kilogramy, jeśli mamy ochotę i możliwości, powinniśmy też dużo ćwiczyć, spacerować, bawić się na zewnątrz.
Przykładowe menu:
I dzień – 1000 kcal
- I śniadanie: 1 jajko, sałatka z tuńczyka: tuńczyk w sosie własnym, majonez light, 1 por
- II śniadanie: 25 dag truskawek, 1 pomarańcza
- Obiad: buraki z cebulą, kurczak
- Przekąska: szynka z indyka z serkiem wiejskim typu light
- Podwieczorek: kurczak z fasolką szparagową
- Kolacja: cebula, pomidor, ogórek
II dzień – 960 kcal
- I śniadanie: 1 pomarańcza, 25 dag truskawek
- II śniadanie: 10 dag szynki z indyka, 1 jajko
- Obiad: krewetki, pomidor, ogórek, sałata
- Przekąska: orzechy, 25 dag truskawek
- Podwieczorek: 50 dag truskawek, 1 pomarańcza
- Kolacja: 1 grejfrut
III dzień – 950 kcal
- I śniadanie: 1 pomarańcza, 25 dag truskawek
- II śniadanie: szynka z indyka, 1 jajko – w dowolnej postaci
- Obiad: kurczak z fasolką
- Przekąska: sałatka z tuńczyka, 1 jajko
- Podwieczorek: buraki z cebulą
- Kolacja: cebula, pomidor, ogórek
IV dzień – 1050 kcal
- I śniadanie: 25 dag truskawek, 2 śliwki
- II śniadanie: jajecznica z 2 jaj, 5 dag szynki z indyka
- Obiad: buraczki z cebulą
- Przekąska: kurczak z fasolką
- Podwieczorek: szynka z indyka, 1 jajo
- Kolacja: pomidor, ogórek, cebula
V dzień – 780 kcal
- I śniadanie: szynka z indyka, 1 jajko
- II śniadanie: pomidor, serek wiejski typu light
- Obiad: fasolka i kurczak
- Przekąska: orzechy
- Podwieczorek: 1 jajko, sałatka z tuńczyka
- Kolacja: pomidor, cebula, ogórek
VI dzień – 1000 kcal
- I śniadanie: pomidor, cebula, ogórek
- II śniadanie: 1 jajko, sałatka z tuńczyka
- Obiad: plaster sera light z kurczakiem
- Przekąska: buraki z cebulą
- Podwieczorek: fasolka z krewetkami
- Kolacja: pomidor, ogórek, cebula
VII dzień – 1160 kcal
- I śniadanie: jajecznica z 2 jaj, szynka z indyka, 1 pomidor
- II śniadanie: szynka z indyka, 1 jajko
- Obiad: 1 jajko, sałatka z tuńczyka
- Przekąska: pomidor, cebula, ogórek
- Podwieczorek: plaster sera typu light z kurczakiem
- Kolacja: szynka z indyka, 1 jajko
VIII dzień – 980 kcal
- I śniadanie: buraki z cebulą
- II śniadanie: ser light z kurczakiem
- Obiad: pomidor, cebula, ogórek
- Przekąska: 1 jajko, sałatka z tuńczyka
- Podwieczorek: 1 jajko, sałatka z tuńczyka
- Kolacja: szynka z indyka, 1 jajko
IX dzień – 1050 kcal
- I śniadanie: jajecznica z 2 jaj na szynce
- II śniadanie: ser light z kurczakiem
- Obiad: pomidor, cebula, ogórek
- Przekąska: buraki z cebulą
- Podwieczorek: 1 jajko z sałatką z tuńczyka
- Kolacja: 1 jajko z orzechami
X dzień – 1000 kcal
- I śniadanie: 1 pomarańcza z jajecznicą z 2 jaj
- II śniadanie: pomidor, cebula, ogórek
- Obiad: kurczak z serem typu light
- Przekąska: 1 jajko, sałatka z tuńczyka
- Podwieczorek: pomidor, cebula, ogórek
- Kolacja: 1 jajko, krewetki
