Dieta na mroźne dni

Dietę na mroźne dni przeważnie stosuje się  przez 6 dni, jednak dozwolone jest także przedłużenie jej do 3 miesięcy. Można ją bez ograniczeń powtarzać. Polecana jest bardziej dla osób cieszących się dość dobrym zdrowiem, które chcą zgubić kilka kilogramów, a także posiadać dużą ilość energii. Jednak nie jest zbytnio wskazana dla kobiet w ciąży, dzieci, młodzieży, karmiących matek, oraz osób, które prowadzą aktywny tryb życia.

Dieta ta poprawia kondycję zarówno naszych włosów jak i paznokci. Jednak ma ona działanie zapobiegające co sprawia, że osoby, które nie mają problemów z włosami czy paznokciami również mogą ją stosować. 1200 kcal to dzienna dawka kalorii. Osoby, które stosują dietę na mroźne dni powinny zrezygnować z jedzenia i białego pieczywa, masła,  zup i sosów na bazie śmietany, mąki, słodyczy oraz smażonych potraw. Jest ona bowiem bogata w takie składniki jak: mrożone owoce i warzywa, kasza, otręby, chleb razowy, chude mięso, ryby oraz kefiry i jogurty, które dobrze wpływają na naszą odporność.

W czasie stosowania diety dobrze byłoby, gdybyśmy pamiętali o uzupełnianiu jej w witaminę C, którą zawierają m.in. kiszona kapusta, cytrusy, czarna porzeczka, a także pietruszka. Dieta ta jest dietą, którą  stosuje się w okresach większego zapotrzebowania organizmu na kalorie.

Przykładowe menu:

I dzień

• I śniadanie: 1 kromka chleba pełnoziarnistego, jajecznica z szynką i warzywami.
• II śniadanie: mały kefir naturalny, kiwi, mandarynka i banan.
• Obiad: indyk po meksykańsku.
• Podwieczorek: 7 suszonych moreli.
• Kolacja: 0,5 kromki chleba pełnoziarnistego, urobić razem: serek light, 0,5 małej cebuli, 0,5 papryki, 4 zielone oliwki.

II dzień

• I śniadanie: 3 wafle ryżowe, 0,5 kostki chudego twarogu, kilka rzodkiewek, 0,5 papryki, szklanka soku pomidorowego.
• II śniadanie: mały jogurt owocowy light, 0,5 czerwonego grejpfruta.
• Obiad: sałatka z pieczonym kurczakiem.
• Podwieczorek: sałatka owocowa: 2 plastry ananasa, 0,5 jabłka, mandarynka, banan.
• Kolacja: kalafior z pomidorem w sosie curry, ryba z pieca.

III dzień

• I śniadanie: kiwi, jogurt z płatkami migdałowymi.
• II śniadanie: tost z kiełkami i łososiem.
• Obiad: spaghetti z dodatkiem fasoli i kurczaka.
• Podwieczorek: banan.
• Kolacja: kanapka z dodatkiem pasty z wędzonej makreli.

IV dzień

• I śniadanie: jogurt śliwkowy z płatkami.
• II śniadanie: kanapka z polędwicą sopocką.
• Obiad: kanapka z polędwicą sopocką.
• Podwieczorek: 4 małe mandarynki.
• Kolacja: kanapka z serkiem feta z dodatkiem warzyw.

V dzień

• I śniadanie: muesli z mlekiem.
• II śniadanie: mały kefir naturalny, 2 kiwi, banan.
• Obiad: kurczak w sosie tzatziki, surówka paprykowa ze słonecznikiem.
• Podwieczorek: 2 małe gruszki.
• Kolacja: pieczona sola, surówka rodzynkowa z dodatkiem selera.

VI dzień

• I śniadanie: grzanki z dżemem niskosłodzonym.
• II śniadanie: jogurt owocowy light, kiwi.
• Obiad: krupnik z wołowiną.
• Podwieczorek: 2 małe jabłka.
• Kolacja: kanapka z polędwicą z indyka, 0,5 małej kalarepy, 0,5 papryki, kilka liści sałaty.